電車のつり革で手がしびれる ― それは「斜角筋症候群」かもしれません

なぜ「つり革」で手がしびれるのか

首の付け根から鎖骨のあたりには、腕へ向かう神経や血管が通る「せまい通り道（胸郭出口）」があります。腕を上げたり、荷物で肩が引っぱられたりすると、この通り道がさらにせまくなり、神経や血管が圧迫されて、腕や手にしびれが出るのです。

とくに、首の横にある「斜角筋」という筋肉がこわばると、通り道がせまくなりやすくなります。

こんな人がなりやすい

• なで肩の方（女性に多い傾向）
• 重い荷物を肩にかけて持つことが多い
• 猫背・巻き肩など、姿勢のクセや首肩こりがある
• デスクワークで腕を前に出す姿勢が長い

自分でできるケア

• 斜角筋・首肩をゆるめる：首を反対側にゆっくり倒し、首の横を伸ばす。入浴で温めるのも◎。
• 姿勢を整える：胸を開き、肩を後ろに引く。なで肩の方は、肩をすくめる運動で支える筋肉を保ちます。
• 荷物を工夫する：片側だけで持たず、リュックや左右で分散させて、肩への負担を減らします。

それでもつらい時は｜岩間治療所のケア（練馬・保谷駅から徒歩10分）

斜角筋症候群には、首・肩まわりのこわばりや、なで肩・巻き肩といった姿勢が深く関わります。岩間治療所では、あん摩・指圧・マッサージと手技療法で、首肩の緊張をていねいにゆるめ、神経や血管の通り道に負担のかかりにくい姿勢づくりをサポートします。首から腕の症状は、頚上肢痛の記事もあわせてご覧ください。

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まとめ

つり革や腕上げでの手のしびれは、首の付け根の通り道がせまくなって起こることがあります。斜角筋・首肩をゆるめ、姿勢と荷物の持ち方を見直すことから始めてみてください。ただし、筋肉のやせ・握力低下・手の色の変化があるときは、迷わず医療機関へ。変わりにくいときは、我慢せずご相談ください。