練馬・保谷で首から腕の痛み・しびれ（頚上肢痛）にお悩みの方へ

頚上肢痛（首から腕の痛み・しびれ）とは

首の骨（頚椎）やその周りの筋肉・神経に負担がかかると、痛みやしびれが首だけでなく、肩・腕・手先まで広がることがあります。首から出る神経が腕のほうへ伸びているため、首のトラブルが腕の症状として現れるのです。

こんな原因がひそんでいます

① 姿勢のクセ（前かがみ・スマホ首）

頭が前に出た姿勢が続くと、首の後ろや肩の筋肉が緊張し、神経の通り道が狭くなりやすくなります。デスクワークやスマートフォンの使いすぎが背景にあることが多くみられます。

② 首・肩の筋肉のこわばりと血行不良

筋肉が硬くなると血流が滞り、神経が刺激されて、しびれや重だるさにつながります。

③ 冷え・疲労の蓄積

冷房や運動不足、疲れの積み重ねも、症状を悪化させる要因になります。

セルフチェック

• 首を動かすと、腕や手にひびく
• 肩から腕にかけて重だるい・痛い
• 手や指がしびれる、感覚が鈍い
• 夕方や、長時間同じ姿勢のあとに強くなる

自分でできるケア

• 温める：首・肩を蒸しタオルや入浴で温め、血流を促します。
• 姿勢を整える：画面を目の高さにし、あごを軽く引く。30分に一度は姿勢を変えましょう。
• やさしく動かす：首をゆっくり回す・肩甲骨を動かすなど、痛気持ちいい範囲で。

それでもつらい時は｜岩間治療所のケア（練馬・保谷駅から徒歩10分）

首から腕の症状には、首だけでなく肩・背中・姿勢のクセが深く関わります。岩間治療所では、あん摩・指圧・マッサージと手技療法で、こり固まった首・肩・背中をていねいにゆるめ、神経や血流に負担のかかりにくい状態づくりをサポートします。姿勢の見直しや、ご自宅でできるケアもお一人おひとりに合わせてお伝えします。

姿勢に関わる不調は、スマホネックの記事や肩こりの記事もあわせてご覧ください。

アクセス・ご予約

まとめ

首から腕の痛み・しびれは、首・肩のこわばりや姿勢のクセが背景にあることが多い不調です。温める・姿勢を整える・やさしく動かすことから始めてみてください。ただし、力が入りにくい・しびれが強いといった場合は、迷わず医療機関へ。セルフケアで変わらないときは、我慢せずご相談ください。