Blog
院長ブログ
体の不調ケアや季節の健康について、わかりやすく発信しています
最新・季節の健康
2026年9月10日
転ばない体づくり ― 高齢者の転倒予防とロコモ対策（敬老の日に）
敬老の日に。高齢者の転倒は要介護のきっかけにも。ロコモのセルフチェック、片足立ちや筋力アップの運動、家の中の転倒対策を、ご家族で取り組めるよう解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
その秋のだるさ、"秋バテ"かも。原因と自律神経の整え方
涼しくなったのに、だるい・食欲がない・眠い…それは「秋バテ」かも。夏の疲れと自律神経の関係、体の冷え、温活や生活リズムのセルフケアを解説します。
続きを読む →
2026年9月4日
夜中のこむら返り（足がつる）はなぜ？原因とセルフケア
夜中にふくらはぎがつって激痛で目が覚める…こむら返りの原因（水分・ミネラル・冷え）、つった時の正しい対処、くり返さない予防法を解説します。
続きを読む →
2026年9月3日
その頭痛、天気のせいかも。気象病（天気痛）と寒暖差疲労のケア
雨や台風前の頭痛、朝晩の寒暖差での疲れは気象病（天気痛）かも。内耳と自律神経の関係、耳マッサージなどのセルフケア、受診の目安を解説します。
続きを読む →
2026年9月1日
災害時に気をつけたいカラダのこと ― エコノミークラス症候群と避難生活のケア
防災の日に。車中泊・避難所で注意したいエコノミークラス症候群の予防、足の血流体操、避難生活の肩こり・腰痛対策、危険なサインを解説します。
続きを読む →
体の不調ケア（肩・首・腕）
2026年9月7日
練馬・保谷で肩こりにお悩みの方へ ― デスクワーク・スマホ首の肩こりケア
「肩が重い」「夕方には頭まで痛い」…肩こりの原因（デスクワーク・スマホ首・冷え）、自分でできるケア、当院での施術をご紹介します。
続きを読む →
2026年7月14日
スマホネックを治す。首・肩の痛みの本当の原因
スマホを見続けて首が前に出た「スマホネック」。首や肩だけでなく、頭痛や手のしびれの原因にもなります。仕組みと対策を解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
練馬・保谷で首から腕の痛み・しびれ（頚上肢痛）にお悩みの方へ
首から肩、腕にかけての痛み・しびれ（頚上肢痛）。原因、セルフチェック、やってはいけないこと、当院でのケアを解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
電車のつり革で手がしびれる ― それは「斜角筋症候群」かもしれません
つり革をつかむと手がしびれる…それは斜角筋症候群（胸郭出口症候群）かも。しくみ、なりやすい人、セルフケアを解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
練馬・保谷で寝違えを起こした方へ ― 朝の首の激痛、正しい対処は？
朝起きたら首が痛くて動かせない「寝違え」。あわてて回すのは逆効果。冷やす・温めるの使い分けと正しい対処、受診の目安を解説します。
続きを読む →
体の不調ケア（腰・脚・関節）
2026年9月11日
練馬・保谷で足底腱膜炎（かかと・足裏の痛み）にお悩みの方へ ― 朝の第一歩が痛むあなたへ
朝の第一歩がズキッ…かかと〜土踏まずの痛み「足底腱膜炎」。原因、セルフチェック、足裏とふくらはぎのケア、受診の目安を解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
練馬・保谷で腰痛にお悩みの方へ ― 「急性」と「慢性」で対処法は真逆です
突然の激痛（急性）と、長く続く重だるさ（慢性）は対処法が真逆。冷やす・温めるの使い分け、やってはいけないこと、当院でのケアを解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
練馬・保谷で坐骨神経痛にお悩みの方へ ― その脚のしびれ、原因は腰にあるかも
お尻から脚にかけてのしびれ・痛み。その原因は「腰」にあるかもしれません。主な原因と、温める・動かすなどのセルフケア、注意点を解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
練馬・保谷で五十肩にお悩みの方へ ― 肩の痛みは「時期」で対処が変わります
肩が痛くて腕が上がらない五十肩。実は「時期」によって、冷やす・温める・動かすの正解が変わります。急性期と回復期のケアの違いを解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
練馬・保谷で膝の痛みにお悩みの方へ ― カギは膝ではなく「太ももの筋肉」です
立ち座りや階段でひざが痛い。そのカギは、ひざそのものより「太ももの筋肉」です。原因と、太もも強化などのセルフケアを解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
練馬・保谷で股関節の痛みにお悩みの方へ ― カギは「内もも」と「お尻」の筋肉
爪切りや靴下がつらい股関節の動きにくさ。カギは、内ももとお尻の筋肉です。原因とセルフケア、当院での施術を解説します。
続きを読む →
体の不調ケア（手・姿勢・その他）
2026年9月7日
練馬・保谷で腱鞘炎・バネ指にお悩みの方へ ― その指の"カクン"、使いすぎのサイン
指の付け根の痛みや"カクン"（バネ指）、手首の腱鞘炎。原因、やってはいけないこと、手を休めるケアを解説します。
続きを読む →
2026年9月7日
練馬・保谷で猫背が気になる方へ ― 背筋を伸ばす前に、まず"腰"を守る
猫背を直そうと背筋を伸ばすと、かえって腰を痛めることが。まず"腰"を守る"順番"と、ドローインのやり方を解説します。
続きを読む →
2026年7月21日
睡眠不足が痛みを増加させる理由
睡眠不足だと、いつもより痛みが強く感じられるのは気のせいではありません。脳の「痛みを抑える仕組み」と睡眠の関係をわかりやすく解説します。
続きを読む →